Что такое йога
Много веков назад в Индии возникло учение с релизиозным уклоном и дали ему название - йога. Сегодня йога - это не только про религию - у нее много разновидностей лиц и имен. С момента, как йога появилась на Западе, а это случилось где-то в начале 20 века, она стала более спортивной, лечебной и, главное, доступной.
В переводе с санскрита “йога” - это “объединение”, “связь”, “гармония”, “упражнение”. То есть, совокупность духовных, психических и физических практик, направленных на познание своего истинной природы человеком его внутреннего “я”. Настольным учебником, или “букварем” йоги считаются “Йога-сутры”, состоящие из 195 кратких афоризмов и созданные предположительно во II-V веках до нашей эры индийским мудрецом Патанджали.
Классическая йога состоит из восьми ступений - последовательного курса обучения этическим, физическим и метафизическим аспектам. Предполагается, что освоив все эти ступени, ученик может достигнуть главной цели - освобождения или безмятежного существования. При этом, йога вовсе не учит быстрой смерти. Скорее наоборот, помогает продлить земную жизнь.
Первые две ступени - это яма и нияма - этические правила йоги. Первая, яма, включает в себя пять принципов: ненасилия (ахимса), правдивость (сатья), неприсвоение чужого (астея), отказ от стяжательства (апариграха) и воздержание (брахмачарья). Следующая ступень, нияма, переходит от ограничений к рекомендациям и добродетелям, среди которых также выделяют пять основных: шауча - внутренняя и внешняя чистота, сантоша - удовлетворенность тем, что имеешь, тапас - усердие и самодисциплина, ишвара-пранидхана - вверение себя Высшему началу, свадхъяя - самопознание.
Только изучив эти правила, практикующий йог может приступать к третьей ступени - асанам или упражнениям, которые необходими для тренировки тела. Четвертая ступень - пранаяма. Она учит контролировать дыхание человека с помощью специальных техник. Чередуя глубокое, среднее и поверхностное дыхание, совершая задержки на вдохе и выхохе или же направляя дыхание в определенные участки тела, йогин может накапливать жизненную энергию и использовать ее для своих целей. Например, научится сдерживать гнев, что так важно в сегодняшнее, суетливое время.
Пятая ступень называется пратьяхара - и это практика, направленная на удержание состояния “здесь и сейчас”. Она помогает воспринимать происходящее, но не позволять уму фиксироваться ни на внешних, ни на внутренних объектах. То есть, просто быть собой и безоценочно наблюдать. Именно пятая ступень считается переходом от “прикладной” йоги к духовным практикам.
Потому что следующая, шестая ступень - дхарана - это полная концентрация ума на каком-либо объекте. Именно на этом этапе йогин может останавливать свой ум, не перескакивать с предмета на предмет, сделать сознание однонаправленым. Глубокая концентрация на одном объекте в течение 12 секунд - это шестая ступень - дхарана, а вот 12 таких дхаран - это уже дхьяна - седьмая ступень йоги. Лишь упорно практикуя дхарану и дхьяну можно прийти к последней ступени восьмеричного пути - самадхи, или состоянию сверхсознания. Предшествующему полному освобождению от страданий, вызваных желаниями беспокойного ума.
Итак, йога - это очень древнее, глубокое и мощное по своему воздействию учение, из которого каждый из нас может почерпнуть то, что ему надо. Сегодня в мире существует огромное количество видов и школ йоги, но какую бы школу мы не выбирали, важно помнить, что в первую очередь йога учит осознанности, ответсвенности и спокойствию.